Положение сна на боку является самым естественным и полезным для организма, а сон на животе может привести к нарушению метаболизма. Об этом в эфире радио Sputnik рассказала невролог-сомнолог Елена Царева, пишет издание «РИА Крым».

По мнению специалиста, самое удачное положение во время сна – на боку, поскольку в этом положении лучше всего происходит вывод продуктов обмена.

«В принципе, спать можно и на левом, и на правом боку, грудная клетка одинаково защищает с обеих сторон. Единственное ограничение для левого бока будет для людей, у которых есть проблема с работой сердца», — подчеркнула Царева.

Положение на спине не является оптимальным, поскольку возможно западание языка, что приводит к кратковременным остановкам дыхания во время сна. Это и может быть причиной храпа, отметила врач.

Но наиболее вредной Царева назвала позу на животе — в первую очередь от этого часто страдает позвоночник и начинаются проблемы со спиной. Но, если систематически спать именно в такой позе, возможны и более серьезные осложнения, для примера, серьезные нарушения метаболизма.

«Исследования показали, что вывод вредных продуктов обмена, которые накапливаются за день и выводятся в течение ночи, прекращается в положении на животе, — отметила врач. — В долгосрочной перспективе это может способствовать развитию демиелинизирующих заболеваний, для примера, болезни Альцгеймера»

Согласно исследованию, опубликованному в журнале JAMA Internal Medicine, длительность сна оказывает существенное влияние на выработку гормона голода. Если человек систематически спит не менее восьми часов, то чувство голода его посещает существенно реже и организм сам начинает регулировать оптимальный вес. Одновременно, если человек всё время не высыпается, то потребляет существенно больше пищи.