Боль в кистях рук и запястьях при длительной работе за компьютером может свидетельствовать о сдавливании главного нерва руки. О том, как своевременно распознать и предупредить невропатию, ссылаясь на медицинского консультанта и врача-терапевта Марию Сергееву пишет «Лента.ру», передаёт «РИА Крым».

Срединный нерв – один из трёх основных нервов руки, который отвечает за чувствительность ладони и пальцев рук, а также связывает мышцы большого пальца с центральной нервной системой. Его сдавливание приводит к туннельному синдрому, болям и нарушениям координации.

Со слов Сергеевой, избежать нарушений в работе запястья можно при помощи несложных упражнений.

«Чтобы избежать боли в запястье, старайтесь делать перерывы в работе, выполнять простые упражнения, в частности, сильно сжимать-разжимать пальцы в кулак, также можно вращать кулаками в одну сторону, а потом в другую», — рекомендует специалист.

Для выполнения другого упражнения нужно свести ладони вместе, развести локти в стороны и, сильно прижимая ладони друг к другу, опускать их как можно ниже от груди, оставляя локти на том же уровне.

Заключительно упражнение: вытяните вперед правую руку, согните её в запястье пальцами вниз, прижмите ладонь левой руки к тыльной стороне правой и надавливайте, сопротивляясь возникшему давлению. Повторите для левой руки.

Также, терапевт советует подложить подушечку под запястье рабочей руки, чтобы во время использования компьютерной мышки предплечье и кисть были на одном уровне.

Ранее тренер сказал об упражнениях, которые полезно выполнять офисным сотрудникам.