Отказ от еды «после шести», как и интервальные голодания, бессмысленны, потому как не избавляют от лишнего веса. К такому выводу после эксперимента, который длился на протяжении года, пришли китайские учёные Южного медицинского университета Гуанчжоу, сообщают «Известия», пишет издание «РИА Крым».
В эксперименте участвовали 139 мужчин и женщин разного возраста, страдающих ожирением. Испытуемых разделили на две группы, одной из которых позволили есть только утром и днём – с 8 до 16, а другой в любое время суток.
Тем не менее было условие, связанное с ограничением калорий. Так, женщинам разрешалось употребить в целом не более 1,5 тысяч ккал, а мужчинам не более 1,8 тысяч.
Исследование проводилось на протяжении 12 месяцев, и до его конца в заявленных условиях приема пищи смогли дотерпеть 118 человек.
Результаты поразили многих: абсолютно все участники эксперимента за год потеряли в среднем 7-8 килограммов. В реальных условиях одинаковыми были изменения их фигур, в частности в области талии. Никаких отклонений в здоровье при этом не наблюдалось.
Это означало, что время приема пищи не играло никакого роли в похудении – важны были только калории.
Китайские учёные пришли к выводу, что подтвердить этот факт не удалось раньше, потому как все прежние эксперименты имели небольшую длительность, из-за этого они и подтверждали эффективность интервальных голоданий.
«Результаты китайского исследования показывают, что во многом положительный эффект интервального голодания объясняется лишь снижением количества потребляемых калорий», – отмечает сотрудник Калифорнийского университета Сан-Франциско, доктор Итан Вайс.
Вопреки этому, некоторые исследователи продолжают считать, что популярные диеты, ограничивающие время приема пищи, не исчезнут, потому как переход к жесткому графику многим помогает организовать себя и есть меньше.
В то же время учёные предупреждают, что приём пищи в определенные периоды времени в течение дня – это одна из разновидностей интервального голодания, у которой есть противопоказания.
Придерживаться таких правил нельзя людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом, почками, желчным пузырем, пищеводом, кроме того, пациентам с сахарным диабетом 1 типа. Также, такой режим категорически запрещен беременным и кормящим женщинам, кроме того, подросткам до 18 лет.
Ранее диетолог дала рекомендации тем, кто сидит на диете, перечислив фрукты, от которых лучше отказаться.
