Физическая активность начинается с правильного эмоционального настроя. Критикуя себя за лишние килограммы и очередную прогулянную тренировку, вряд ли можно достичь полодительных результатов. Такое мнение в эфире радио озвучила фитнес-тренер, наставник Виктория Витковская, пишет издание «РИА Крым».
Она напомнила, что выбор физической активности, время и результат тренировок зависит от индивидуальных предпочтений человека и его настроя. Планируя увеличить нагрузку и привести свое тело в форму, в первую очередь, нужно наладить эмоциональный фон.
«Первый шаг – это эмоциональная подзарядка, второй – физическая. Просто шагаем – по комнате, по балкону, если есть возможность, пройтись по двору быстрым шагом, это уже будет физической активностью, которая приводит к другому гормону – адреналину, а соответственно меняется настроение и положение тела с горизонтального на вертикальное во всех смыслах», — отметила эксперт.
Тренер Виктория Витковская — о том, как настроиться на физическую активность и быть в тонусе
09:05
По её мнению, следуя в вопросах спорта навязанным обществом трендам, человек не просто ощущает себя некомфортно, однако и теряет жизненную энергию. Если его увлекает плавание, ходьба или велоспорт, а он вместо этого ходит в спортзал, то ждать успеха не стоит.
«Представьте, человек еженедельно ходит на нелюбимые мероприятия, у него выделяется тот самый кортизол, который совсем не жиросжигающий гормон. По этой причине делать требуется то, что в кайф, то, что ты любишь и что приносит удовольствие. Жизнь не такая длинная и роскошная, чтобы себя вот так загонять», — убеждена Витковская.
При этом, если человек не принимает свое тело и систематически критикует себя за несоответствие «параметрам» и лишние килограммы, со временем это превращается в навязчивую идею, которая отражается в противоположных неосознанных действиях – перееданиях, срывах и накоплению тех самых ненавистных килограммов.
«Мы понимаем, что желаем быть не только красивыми, однако и здоровыми. Однако недовольства собой не должно быть, должна быть адекватная оценка своего состояния и отражения в зеркале. Критика не приведет к результативности», — заключила она.
