Привет, я, Вера К., с регулярной рубрикой #зожсгазетой. Согласитесь, что понятие «здоровый образ жизни» у большинства из нас ассоциируется с посещением спортзала и заботой о качестве питания. Тем не менее понятие ЗОЖ более ёмкое, и количество элементов, необходимых для поддержания здоровья на желаемом уровне, увеличивается вместе с количеством научных исследований в этой области, сообщает издание «Крымская газета».

В то же время во многих случаях новое – это хорошо забытое старое. Йога – яркое подтверждение этому, это одна из древнейших наук, а интерес к ней не спадает, а только растёт и между учёных, и между тех, кто решил испытать на себе её оздоравливающий эффект.

Потеть – это хорошо

Баня – известное с давних пор, проверенное веками и нашими предками средство для укрепления организма. Знаете, что общего между посещением бани (или сауны) и спортзала? Пот и стресс.

Потеть – хорошо для здоровья и красоты, говорят нам учёные. Они также утверждают, что потоотделение – это показатель физической формы: сауна так же, как и физическая нагрузка, повышает выносливость. По мере того как ваше тело подвергается тепловому стрессу (и в бане, и во время физических упражнений), оно «акклиматизируется».

Потоотделение помогает организму:

• поддерживать нужную температуру и предохранять вас от перегрева;
• очищать поры, помогая избавиться от угрей и прыщей;
• улучшать циркуляцию крови;
• снимать стресс, способствуя релаксации;
• выводить токсины, поддерживая иммунную функцию и помогая не допустить заболевания, которые связаны с токсической перегрузкой;
• убивать вирусы и бактерии, которые не имеют возможность выжить при температуре свыше 37 градусов Цельсия.

Всё ещё избегаете потоотделения? Тогда я продолжаю...

Посещение сауны в сочетании с физическими нагрузками стимулирует образование новых клеток мозга. По-моему, отличный повод ходить в баню чаще, чем раз в год 31 декабря.

Враг вирусов и микробов

С древних времён потоотделение рассматривалось как форма детоксикации, очищения. Традиционные примеры: римские бани, парные у аборигенов, скандинавские сауны и турецкие бани.

По данным систематического обзора, публикуемого в Journal of Environmental and Public Health («Вестник охраны окружающей среды и общественного здравоохранения»), с потом из организма выводится целый массив токсинов, среди них мышьяк, кадмий, свинец, ртуть, замедляющие горение химические вещества и бисфенол-А (BPA) (russian.mercola.com).

Сауна – отличный способ вывести с потом токсины, накопленные организмом из загрязнённой пищи, воды, окружающей среды и прочих внешних воздействий, которым мы подвергаемся каждый день. Сауна также окажет помощь убить вирусы, а также другие болезнетворные микробы в вашем организме.

Это объясняется тем, что вирусы и нагруженные токсинами клетки слабее, чем нормальные клетки, и плохо выдерживают нагревание. По этой причине увеличение температуры тела может помочь быстрее вылечиться от инфекций.

А ещё баня или сауна – это отличный способ получить лето зимой. Сегодня можно выбрать из трёх главных видов сауны:

1. Традиционная влажная финская сауна, где пар создаётся при помощи литья воды на горячие камни. Этот тип сауны нагревает вас снаружи, как печка.
2. Сухая финская сауна, где применяется электрический нагрев и не применяется вода (печи не предназначены, чтобы на них лить воду).
3.  Инфракрасные сауны, которые нагревают вас изнутри, ускоряя и улучшая детоксикацию. Такая сауна прогревает ткани на несколько сантиметров в глубину, улучшая естественные обменные процессы и кровообращение, а также способствуя оксигенации тканей, насыщает кислородом, как в барокамере.

Возвращаясь к началу, напомню, что самый лучший эффект от сауны, когда она является частью комплексной программы «здоровый образ жизни», где есть здоровое питание – в идеале из цельных продуктов, выращенных у нас здесь в Крыму (в вашей местности) без пестицидов, а также физические упражнения.

И последнее, однако не менее важное: если у вас трудности со сном, то сауна незадолго до отхода ко сну окажет помощь в решении и этой проблемы.