Переедание может провоцировать усталость, снижение работоспособности и умственной активности. Как питаться, чтобы оставаться бодрым в течение дня, сообщила врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева, пишет издание «РИА Крым».

По её словам, организм черпает полезную энергию из разнообразных натуральных продуктов с высокой питательной ценностью. Если такие продукты систематически присутствуют в рационе и подвергаются минимальной термической обработке, человек ощущает себя лучше и бодрее, находится в хорошем настроении и реже болеет.

Для сбалансированного питания в рацион требуется включать сезонные овощи, фрукты и зерновые, мясо, птицу и рыбу, то есть белки и углеводы. Нельзя обойтись и без полезных жиров, которые содержатся в мясе, птице, рыбе северных морей, орехов, семян и авокадо, напомнила эксперт.

С другой стороны, предупредила Королева, переедание может провоцировать усталость, снижая умственную и физическую активность.

«При избытке одновременно поступающих продуктов усиливается кровообращение в области желудочно-кишечного тракта и в меньшей степени энергию продолжает получать головной мозг. Хочется прилечь и спокойно переварить. На усердную работу органов пищеварения и вправду приходится огромная нагрузка, на что растрачивается значительное количество энергии», – цитирует специалиста «Москва 24».

Королева добавила, что необходимо отслеживать и уровень сахара в рационе, и при необходимости минимизировать его употребление.

«Избыток сахара повышает уровень глюкозы в составе крови. Однако из-за последующего её снижения благодаря работе инсулярного аппарата поджелудочной железы, на фоне гипогликемии происходит упадок сил, при этом вновь хочется немало съесть», – резюмировала эксперт.

Ранее гастроэнтеролог назвал опасные фрукты для тех, кому за 50.